Edukace

Natažený sval dokáže i ostříleného sportovce zastavit doslova ve zlomku vteřiny. Stačí jediný prudký sprint, neohrabaný doskok na nerovném povrchu, nečekaně rychlá změna směru nebo tolik podceňovaný návrat k tvrdému tréninku bez poctivého zahřátí. Dobrou zprávou ale je, že lehčí natažení svalu lze p...

Výron kotníku patří mezi nejčastější sportovní zranění. Stačí špatný došlap, podklouznutí nebo rychlá změna směru a výron je na světě. Často se považuje za „banální“ problém, který se prostě rozchodí. Ale právě to je jeden z hlavních důvodů, proč se vrací. Správná reakce hned po zranění, následná pé...

Běh patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity. Právě proto se do něj spousta lidí pustí bez větší přípravy. Jenže kolena při běhu dostávají zabrat víc, než si uvědomujeme. Každý krok znamená opakovanou zátěž, která se postupně sčítá. Bolest kolene, často označovaná jako „běžecké koleno“, proto pa...

Děti na trénink často pošleme v tom, co je zrovna po ruce. Tričko na doma, mikina, která už stejně potřebuje vyprat, tepláky na ven. Dává to smysl – děti rychle rostou, oblečení se ničí a sport má být hlavně zábava. Právě proto ale stojí za to řešit, v čem děti trénují. Ne kvůli výkonu nebo vzhledu,...

Běh patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity. Právě proto se do něj mnoho lidí pustí bez přípravy a s pocitem, že se na něm nedá nic pokazit. Ve skutečnosti se ale u běžců neustále opakují stejné chyby, které vedou k únavě, stagnaci výkonu, bolestem nebo dokonce ke zraněním. Dobrá zpráva je, že ...

Trénink venku má skvělou atmosféru: čerstvý vzduch, více prostoru, pocit volnosti. Jenže počasí se často neptá, jak náročný trénink jste si zrovna naplánovali. Aby byl příjemný a opravdu efektivní, je dobré vědět, jak správně vrstvit oblečení. Ale nemusíte se bát – jakmile pochopíte základní princip...

Regenerace není jen „něco navíc“. Je to stejně důležitá součást tréninku jako rozcvičení nebo samotná výkonová fáze. Právě to, co uděláte po tréninku, rozhoduje o tom, jak rychle se tělo zotaví, jak bude reagovat na další zátěž a jestli vás sport bude dlouhodobě bavit. Přetížené svaly, únava, bolest...

Padel dnes patří k nejrychleji rostoucím sportům na světě. Kombinuje zábavu, dynamiku a týmového ducha, ať už se hraje na profesionální úrovni, nebo jen pro radost. Mnozí ho považují za „tenis budoucnosti“, jiní za dokonalý mix mezi tenisem a squashem. Abychom pochopili, proč padel získal takovou po...

Jak vypadá servis pro sportovní kluby v roce 2025? Rozhodně už to není o tom, zadat objednávku rok dopředu a doufat, že dresy dorazí včas. Kluby dnes chtějí rychlost, kvalitu a moderní přístup, který šetří čas hráčům, trenérům i rodičům. A i proto byl první půlrok v yoursportu ve znamení růstu. Přid...

Padel patří mezi nejrychleji rostoucí sporty na světě. Možná jste o něm slyšeli od přátel, možná vás zaujal pohled na moderní kurty obehnané skleněnými stěnami. Padel kombinuje dynamiku squashe, přehlednost tenisu a především zábavu – a naučit se ho zvládne opravdu každý, i úplný začátečník. Pokud h...

Házená je dynamický sport, který se vyznačuje unikátní kombinací rychlosti, síly, odolnosti a taktické vyspělosti. Otázkou však je, jak rozvíjet všechny tyto kompetence pomocí efektivního tréninku? V tomto článku se pokusíme shrnout základní tréninkové návyky, které vám mohou pomoci ke zlepšení vaše...

Házená je rychlý kontaktní sport, který vyžaduje sílu, obratnost a vytrvalost. S vysokou intenzitou hry však přichází také vyšší riziko zranění, včetně chronických. V porovnání s ostatními sporty se dokonce uvádí, že házená patří do top pěti sportů, kde je nejvyšší riziko zranění. Ať už jste hráč, t...

Ve vrcholovém sportu je rozhodující každá vteřina, každý drobný detail, který má potenciál rozhodnout celý zápas. Někdo volí hluboké prodýchávání, někdo si zase pouští v šatně hlasitou hudbu. Někdo si ráno v den zápasu bere jedny konkrétní ponožky. Možná si svou předzápasovou rutinu ani neuvědomujet...

V centru pozornosti je u sportovců vždy jejich fyzická připravenost a jejich výkony. Za jejich výkonem se však skrývá víc než jen těžká dřina v posilovně a na tréninkovém hřišti. Dobrý sportovec se od toho skvělého odlišuje právě mindsetem. Mezi elitou se úspěchu dosahuje především dokonalým soustře...

Sponzoring je neoddělitelnou součástí sportu, po sportovním výkonu snad jednou z nejdůležitějších. Snad u většiny profesionálních sportovních klubů najdeme na nejvýraznější přední části nebo na zádech umístěná loga hlavních sponzorů a partnerů klubu. V poslední době se však kluby začaly snažit o to,...

I když si to nechceme připouštět, zranění jsou nedílnou součástí sportu. Sport nás totiž přirozeně nutí posouvat své hranice, s čímž se logicky pojí i riziko zranění. Správné rehabilitační strategie však mohou až zázračně urychlit váš návrat na sportoviště, když už k podobnému zaškobrtnutí (možná i ...

Zdravá strava a sport Základem úspěchu zdravého životního stylu je vyvážená dieta a dostatek fyzické aktivity. Ať už jste profesionální, nebo rekreační sportovec, správná výživa může prokazatelně podpořit vaše sportovní výkony a následnou regeneraci. V tomto článku jsme pro vás shrnuli základní fak...

Rok co rok řeší každý dilema, jak přes vánoční svátky příliš nehřešit a zůstat ve formě. Labužnické stolování, příjemné večery u pohádek a oblíbených filmů a odpočinek od každodenní rutiny. S těmito příjemnými činnostmi však jdou stranou naše cíle v oblasti péče o vlastní kondici. Přesto existují i ...

Už jste slyšeli o biohackingu? I kdyby vám tento pojem vůbec nic neříkal, některé z jeho zásad už téměř jistě dodržujete. Jedná se totiž o způsob, jak dosáhnout svého maximálního potenciálu – ať už se jedná o sportovní výkony, mladistvý vzhled, nebo kognitivní funkce. A o to se přece do nějaké míry ...

Bojujete po každém tréninku se zapáchajícím oblečením a botami? Vytrvalý zápach potu z oblečení je u sportovců poměrně častý, ale o nic méně nepříjemný problém. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se ho účinně zbavit. Proč oblečení po sportu zapáchá Je normální, že se při náročném tréninku pořá...

Klubová identita a sounáležitost je ve sportu důležitým faktorem, který může mít vliv i na výsledky vašeho týmu. A právě jednotný styl patří k efektivním způsobům, jak týmového ducha podpořit. Co všechno byste měli sjednotit, aby bylo na první pohled jasné, že jste zkrátka tým? Všechno začíná u klu...

Máte za to, že když sportovní outfit vydrží náročné podmínky vašeho tréninku, musí přece zvládnout i běžné praní? Tak snadné to bohužel není. Sportovní oblečení totiž vyžaduje poměrně hodně pozornosti a péče. Na druhou stranu se vám pak ale odmění vynikající funkčností a pokročilými vlastnostmi, kte...

S každým sportem je bohužel nevyhnutelně spojeno i určité riziko zranění. Ať už se jedná o závažnější úrazy, nebo obyčejné namožení, zranění vás může na nějakou dobu i vyřadit z tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaké typy úrazů vám při sportu hrozí nejčastěji a také jak jim efektivně předcházet.&...